目次
1.ストレートネックとは
2.こんな方が注意!
3.スマホ使用時の首に要注意
4.ストレートネックと肩こりの関係
5.ストレートネックの原因
6.病院での治療
7.ストレートネックを放っておくと
8.ストレートネック予防法は?
9.整体のアプローチ
10.首を整えると…
ストレートネックとは
偏頭痛や首、肩の痛みの原因となっているストレートネック。本来、人間の頸椎は自然な状態では少し前側に弯曲しています。これを「生理弯曲」といいます。ですがその生理弯曲が何らかの原因でまっすぐ気味になっている状態をストレートネックと呼ばれています。最近はスマートフォンの利用時に顔が下を向く機会が非常に増え、頭痛・肩こりで悩む人が増加したことによりスマホ首なんて言われることも増えてきました。
上記の絵は右が通常で左がストレートネックの状態を表現しています。ストレートネックの状態を見てみると、頭部の中心線が背骨より前に来ています。この状態は4キロ~7キロある頭の重みを首の筋肉で支えなければいけないため、このような状態が続くと慢性的に首や肩に負担がかかってしまうため、頭痛、首痛、慢性肩こり、耳鳴り、難聴、うつなどのトラブルを引き起こします。
ストレートネックこんな方が注意!
1日5時間以上デスクワークをする
ノートパソコンを良く使う
スマホで一日1時間以上画面を見ている
左右、顔を向ける範囲が狭い
首を後ろに倒すと痛みや違和感がある
座っているとよく肩や首がこる
疲れると頭を締めつけられるような頭痛
姿勢が悪い、猫背になっている
子供の頃の習い事は「習字 or そろばん or ピアノ」をやっていた
3個以上当てはまった方はいませんか?
そんなあなたはストレートネックになっている可能性が高いです。
ストレートネックが引き起こす代表的な症状として肩こり・頭痛・首の痛み・腕のしびれ、肩が上がらないがあります。また、ストレートネックになると痛みなどの症状以外に、自律神経にも影響を与えるため、集中力の低下やイライラ・不安感・めまいなど身体全体に悪影響を及ぼしてしまいます。
下向きでスマホ使用時は要注意
最近はスマホの利用が増えることにより、首・肩の筋肉に更なる負担が増しています。
良い例と悪い例を見くらべてみると、悪い方はスマホの位置が下にある為、頭を下げないと画面を見ることができません。このような状態が長時間続くことで、首の血流が悪化し、肩こり、頭痛など不調の原因となってしまいます。スマホの位置を気をつけるだけで肩の負担やストレートネックの原因を減らすことができます。
ストレートネックと肩こりの関係
人間の首の骨は頭の後ろから前にかけて緩やかなカーブを描いています。
ですが、そのカーブが無くなり真っすぐになっている状態のことをストレートネックといいます。
緩やかなカーブがあることにより頭の4~5キログラムの重さの負担を減らしているのですが、スマホ首の状態になることによって首・肩の筋肉の負担が大きくなります。そのため筋肉が硬くなって血行不良が多くおこり、寝ている間も筋肉が硬いせいで疲労物質が流れきらずに朝を迎えます。
夜寝る前よりも、目覚めた時の方が身体が重いのはそのためです。
疲労ばかりが蓄積して人よりも疲れやすかったり、肩コリがひどくなるのです。
肩こりは肩自体が原因なのではなく、頭から首、首から肩へとつながっている筋肉に負担が余計に掛かることで筋肉が更に硬くなり、本来なら柔らかいはずの筋肉が元に戻れずに、筋肉内で血行不良が多く起こることで痛み、慢性的な肩こりの症状に繋がっていきます。
ストレートネックの原因
スマホの長時間使用やパソコン使用時に背もたれを全く使用せず、顔が前に出ている状態が続くことが原因になります。その状態が続くことでより一層、首周りの筋肉が硬く成り過ぎて血行不良となりストレートネックである「スマホ首」となります。
ストレートネックになる方の傾向としては、小さい頃にピアノをやっていた、
そろばんなど、習字など下を向く時間が長かったなど、子供の時に下をむいて作業していた方は既にストレートネック予備軍です。
病院での一般的なストレートネックの対処は?
頭痛・肩こりなど病院でレントゲンを撮った時、「首が真っすぐだね」「ストレートネックだね」とお医者さんに言われることがありますが、それ自体について対処はありません。頭痛や肩こりに対する痛み止めや、緊張を和らげるような薬をもらったり、湿布をもらったりすることはあります。
ストレートネックを放っておくと
上半身の重さを常に骨筋肉への負荷に繋がってしまい首の筋肉の疲れから、肩こり、猫背により背中の起立筋が拘縮してしまい、積み重なる上記の負荷で、寝ても回復できない身体となって吐き気、毎日の頭痛、など酷い症状になる方も見えます。病院で色々検査をしても一向に原因が分からず、精神疾患と言われてしまう方もみえます。
たまたま精神的に弱っていたら、ご自身もそうなのかもと思われてしまいます。
吐き気がする、突然気持ち悪くなる方の原因は首と背中の筋肉に原因があるかもしれません。
ストレートネック予防法は?
ほとんどの方がイスは使っていても、背もたれを全く使用していない方がほとんどです。椅子に座るときは、背もたれに背中をあずけてください。まずは背もたれにしっかり上半身の重さを預けてください。スマホを使用するときは頭をしっかり下げずに、脇をしめて、持っている手を多少上げて下さい。目線が水平が目標です。
~既につらい症状でお困りの方へ~
夏場であれば、冷凍庫にある小さな保冷剤を使い、手が届く範囲で硬くなった筋肉を冷やしてあげてください。首肩の凝りがひどい箇所に30秒程度当てては移動を繰り返してみてください。
夏場でも湯船に浸かることは必須です。
夏は33度、冬は39度程度のぬるま湯に10分から20分。炭酸入浴剤を入れて五日間連続で浸かるのが循環不良には有効と言われています。
ジムなどで体を動かすと硬直した筋肉が動くきっかけになり、そのことで弛緩してゆくこともある為、散歩、ジョギングなどの軽い運動は良いですが、筋トレはオススメしません。
首、肩が硬くなっている状態で筋トレをしてしまうと、より筋肉が硬くなって血行不良が増し、痛みも後々増してしまうことがあります。
首コリ、肩コリは決して筋力がないから、筋肉が足りないからではありません。
このような対処法を試しても良くならない、という方は整体で身体を整えていくことが必要です。お困りの時は当整体院へご相談ください。
名古屋健康回復院の整体
当整体院は優しい力で、ストレートネックになってしまった首を整体していきます。ずれてしまった頭の位置や、猫背なども一緒に全身のバランスもみていきますので、再発もしにくい身体に変化していきます。安心してください。当整体院では、ストレートネックの首を力で矯正することは決してありませんよ。
首はデリケートな部分ですので、整体で急激に変化を与えてしまうと頭痛や吐き気など他の不調が出てしまうことがありますので、少しずつ時間を掛けながら優しくストレートネックに矯正をかけていきます。不安なあなたも大丈夫です、ストレートネックはしっかり整えることが出来ます。
首を正しい状態にすると
ストレートネック、スマホ首が改善し
血行不良が良くなることで、
・仕事の集中力が増した。
・肩こりを感じなくなった
・頭痛がなくなった
・姿勢が綺麗になったと言われた
・アトピーがなくなった、など
多くの嬉しい声を頂いています。
ストレートネックによるつらい症状でお困りの方へ
ストレートネックが原因の頭痛・肩コリ・首の痛み、寝違え、吐き気などで多く来院されました。あきらめないでください!良くなった方がたくさんいます。
生まれつきだから…と諦めてきた慢性肩こり・頭痛の方も沢山来院されました。
ストレートネック、スマホ首に当てはまらない方でも、肩こりは筋肉が過度に硬くなり過ぎることで頭のポジションや骨格の歪み更なる血行不良からきていることが多いので、しっかり正しい位置に調整すると肩の痛みが軽減し肩こりが無くなり、再び肩こりが起こりにくい身体へとなっていきます。
名古屋在住・30代女性/ストレートネック
PC関係の仕事に就いていた為、ストレートネックになってしまいその痛さから解放されたくて色々な医者、整骨院、整体に通いましたが解消されませんでした。そんな痛みを健康回復院は良くしてくれました。ただ私は首以外にも骨格がズレやすい体質みたいで定期的に通い身体のメンテナンスをしていただいたり、結婚式前には小顔にもしていただきました。今では旦那さんと一緒にお世話になっています。
名古屋市在住 30代女性・腰痛、肩コリ、ストレートネック、片頭痛
私は長年 腰痛、肩凝り、偏頭痛等など
‥常に何かの痛みと戦いながら過ごしてきました。
でもそれは 職業病だし仕方ない事だと
諦めながら痛み止めの薬を飲んでは 毎月のようにマッサージ、カイロプラクティック、
エステ などで痛みを一時的にごまかしてはしばらくしては
また痛くなり、また通い‥の連続でした。
そんな日々を送る中、何気なくいつもの様にマッサージや整体を探していた所
【真剣に回復を望む方】というこちらの記事に目が止まり、一度ためしに
行ってみようと興味本位で予約を取りました。
すると、今までの整体ともカイロプラクティックとも違う全く痛みを伴わない
不思議なゆらゆらした感覚!!
(本当に大丈夫かな‥。だまされたかも‥。)と疑問を持ちながらも
榎先生の施術を受けていくことにしました。
五回ほど通い施術は終了。体を軽く動かしてみると、なんと肩凝り、腰痛、首の痛み‥
とても楽になっていました。本当にただ ただ 驚きました。
榎先生に一体原因は何だったのか質問してみた所、
私の場合 ストレートネック(首のゆがみ?)が原因で全ての痛みが起きているので
それを正せば自然と全てが良くなりますと教えていただきました。
今まで十年近く苦しんでいた 痛みがなくなる事は
もうないだろうと諦めていただけに私はとても
嬉しくて気分も晴れやかになり、施術の翌日仕事へ行くたびに回りの職場の人たちに、
「どうしたの?すごく表情が明るくなってるよ」といわれる程。
皆にも楽になってもらいたくて私は、榎先生を紹介しました。
今では職場の方、その家族、友達‥と 同じ様に
色々な痛みで苦しんでいる人達が口コミでどんどん
広がり、今や私の予約も取れない程です(笑)
そして何よりすごい事は一ヶ月経っても二ヶ月経っても体が元に戻らず楽だという事です。
口ではうまく説明できませんが、痛みのない毎日がこんなに当たり前になれたのは};
まぎれもなく自然形体と榎先生のおかげだと思います。
名古屋でストレートネックの整体なら金山駅から1分の健康回復院へ
ストレートネックやスマホ首からくる頭痛,肩こり,首の痛み,吐き気等はご相談下さい。
☎052-682-4271
LINEやメールでもご予約受付中
(ストレートネック整体のご予約、問い合わせ等はお電話またはメールにて。)
住所 愛知県名古屋市熱田区金山町1-4-13 弐番館.健康回復院1階 金山駅徒歩2分
営業時間:10:00~21:30(最終受付21:00)
定休日 不定休(研修などによりお休みをいただく場合があります。
土日祝日も21:30まで営業中です。