「身体にいい食べ物  名古屋市の整体院より」

プルーン

プルーンは美肌に効果

プルーンには、ビタミンEとビタミンAが豊富。ほかにもネオクロロゲン、ルチン、フラボノールなどの抗酸化物質が含まれています。良質のタンパク質と一緒に取ると、抗酸化佐用を高めることができます。

プルーンは便秘を改善

食物繊維が豊富、ペクチンのような水溶性の食物繊維が含まれています。これは便に水分を含んで便通をよくします。しかも、プルーンにはソルビトールが含まれ、緩下作用があります。

プルーンは高脂血症を改善

ペクチンはコレステロールから作られる胆汁酸の排泄を促進してコレステロールや中性脂肪を下げる作用があります。

プルーンは貧血改善を作用

プルーンに含まれる鉄分は果物の中でもトップ10にはいる程、鉄分豊富。女性にはもってこいです。ビタミンCと一緒に取ると、鉄分の吸収がよくてよいよ。

プルーンはカリウムも豊富
カリウムが豊富。消化がいいのも利点。カリウムは、血圧を上昇させるナトリウムを尿中に排せつさせる働きがあり、むくみの解消につながります。

プルーンはカルシウムも豊富
イライラにも有効。
バナナ同様参照:身体にいい食べ物